当前位置：网站首页 » 观点 » 内容详情

健身餐自媒体权威发布_皮包自己翻开了还用做手术(2024年12月精准访谈)

内容来源：前三名所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

健身餐自媒体

网红大蓝被封杀，千万粉丝说封就封，真摊上事了，网络不是法外之地！！！又一个千万粉丝网红出事了。 10月11日，“网红大蓝账号被封”一词条冲上了微博热搜。公开资料显示，大蓝是一位在抖音上拥有一千多万粉丝的财经自媒体博主。目前，大蓝的抖音账号主页面显示：由于违反《抖音社区自律公约》的相关规定，该账号已被封禁。对于大蓝账号被封一事，有网友表示：中午举报，下午就凉了，看来举报他的人很多。该网友似乎是将大蓝账号被封的原因归咎于网友的举报，可是大蓝为什么会被举报呢。这件事还得回到最近热闹的股市，大蓝作为一个财经博主，对股市当然也很关注。在国庆期间，大蓝发布了十几条股市相关的作品。这些作品的标题内容包括：“A股大盘公开预测”“新手炒股赚钱买哪只股票”“我是不是真的全仓了”“公开预测8号股票涨跌”“推荐大家炒股，我真的错了吗”等带有较强引导性炒股的内容。通过发布这些内容，大蓝获得了大量的关注。蝉妈妈数据显示，从9月30日到10月8日，“大蓝”涨粉近百万。 10月7日，大蓝发布了一个视频，称要公开预测8号股票的涨跌。在视频中，大蓝直接放出豪言，称自己如果预测错了，就直播吃屎，并让粉丝们“全仓猛干”。不少网友听信了大蓝的预测，跟风把不少钱都投了进去，但是钱不是被套牢了就是亏惨了。因此，不少网友跑到大蓝的评论区中讨说法，认为是大蓝误导了大众，把人害惨了。大蓝为此感到很委屈，也觉得很冤枉。10月9日，大蓝发布视频，称预测对了一切却被网暴，还表示自己发视频只是不想让粉丝错过牛市，但是被一些别有用心的人煽动亏钱的股民情绪，将矛盾对准了自己。只不过，就算大蓝做出了解释，网友却没有接受。甚至有不少网友直接称网红就是利用粉丝抬轿子，他自己套现离场，苦的都是跟风投钱的股民。网友对大蓝的不满还在持续上升，甚至有网友在到处打听大蓝的地址，想要当面讨一个说法。只不过，现在大蓝的账号被封禁了，其本人目前也没有做出更多的回应。大蓝的抖音小号“大蓝的小号（惜迟）”，目前也被设置成了私密账号。大蓝作为一个拥有千万粉丝的公众人物，应该考虑到自身的影响力。涉及股市的信息时，应该谨言慎行。毕竟不少网友是听信了大蓝的预测，才做出了投钱的行为。可是，出事之后，大蓝该为自己说出的话负责吗？大蓝该为遭遇亏损的股民做出赔偿吗？股民又该去向谁讨一个公道呢？其中的责任关系，双方都难以辨清。从健身教练到亿万富豪，大蓝不简单谁能想到，如今拥有千万粉丝并有着富豪人设的大蓝，曾经只是一名健身教练。 2015年，大蓝进入了微商行业，做的主要是和健身相关的生意，也就是健身餐。他也因此运营起了账号，并逐渐摸索出了其中的门道，通过微商赚了钱。 2020年，大蓝入驻抖音。他曾在一个视频中讲述，自己在三个月涨粉400万。进入抖音，大蓝立起了自己的人设：三次创业失败，三次东山再起，还是一个亿万富豪。有了这个身份的加持，大蓝在抖音中经常发布口播视频炫富。他以老板和富人的口吻，讲述金钱、创业、房产、情感等话题。在大蓝发布的视频中，经常出现豪车、高档酒店、别墅、豪华办公室等场景。为了让自己富豪的这个身份更加真实，大蓝在2022年还联合杭州顶级豪宅ONE53搞了一个营销事件。当时，是成龙收楼入伙杭州新房的日子。在大蓝发布的视频中，他表示自己要坐直升飞机去接成龙。期间，大蓝还蹭到了和成龙的合照。实际上，这不过是大蓝交钱给开发商得以参加的一次商业活动不过，大蓝还是蹭到了名人的热度。不少网友认为大蓝是真富豪，也是真的厉害，居然能和成龙称兄道弟。这一系列的操作，让大蓝收获了大量的流量。有了流量之后大蓝开始寻找变现的路子，那就是卖课。据了解，大蓝与合伙人成立了知识付费机构“银河商学”，孵化了如"比尔盖南"、"万能实习生"等知识付费博主。大蓝所卖的付费课程，既有各种面向女性的情商、财商课，也有面向创业者的抖音运营与IP孵化课程，这些课程的价格在19.9到7980元不等。比如一款售价为99元的“流量生意私教”课程，销量就过万。只不过，大蓝的这种卖课行为，被不少网友认为是在割韭菜，实际上没有什么用处。其实，早在2022年，在人民网发布的一篇题为《副业变负债？短视频培训课程被指“割韭菜”》的报道，就曾点名过“大蓝”的账号有割韭菜的嫌疑。只不过，大蓝依旧在卖课，也赚的盆满钵满。大蓝这次账号被封，似乎早有预兆。5月份，各平台发布不良价值导向内容专项治理公告，针对近期网络上出现的“奢靡浪费”“炫富拜金”等问题，各平台从严打击，倡导理性、文明的消费观和价值观。因此，王红权星、柏公子、鲍鱼家姐等多个炫富网红的账号被封杀。而这，似乎也影响到了经常炫富的大蓝。 5月底，大蓝的账号也出现了异常。点击“大蓝”账号页面的“关注”按钮时，会弹出“该用户因违反社区规定被禁止关注”的提醒。没想到账号恢复没多久，大蓝就因为推荐股票，导致账号直接被封禁。虽然说买股票是个人的选择，但是大蓝的发言确实有极强的引导性。不排除一些没有辨别能力的网友，跟风投钱，最后造成了不可挽回的损失。目前，似乎还没能找到很好的解决办法。只不过，大蓝已经因为自己说出的话付出了一定的代价。网红的日子不好过了作为公众人物，网红的一言一行都要谨慎。这一次，大蓝做出的对股票预测的行为，有着误导大众的嫌疑，受害者在喊冤，大蓝的账号被封禁，双方都没有落下什么好下场。此外，大蓝还涉及卖课割韭菜的嫌疑，平时发布的一些炫富视频，以及教他人创业走向成功内容的视频，也被不少网友诟病。网红一定要正视自己的影响力，对自己说出的话做出的行为负责。不要为了一时的流量以及利益，做出误导大众的言行，不然将会造成不可挽回的损失。早在今年3月份，抖音就发布了《关于开展“厚黑学”“伪成功学”专项治理的公告》。公告指出，平台在巡查中发现，有少数“自媒体”利用普通人想迅速成功的心理，针对性策划内容和开设矩阵号，将取得成功的方式简单化、套路化甚至“厚黑化”，并通过开设私董会、培训班等方式变现。中央网信办等三部门也开展“清朗ⷦ•𔦲𛧽‘络直播、短视频领域乱象”专项行动，依法处置发布违规内容的账号，并将经常性发布违规内容的“网红账号”纳入平台“黑名单”。互联网给了网红发展的机会，一批又一批的网红在社交平台上，凭借着各种手段掘金。只是，也有不少违规的网红在一个接着一个的倒下。大环境对网红的要求越来越高了，网红想要吃好互联网这一碗饭，就必须承担起应有的责任。

大四不考研？充实每一天！大四不考研不考公，时间充裕，正好可以用来充实自己！𐟓š 𐟌 探索世界旅游：根据自己的预算，来一场说走就走的旅行，感受祖国的壮丽山河！阅读：利用图书馆资源，博览群书，开阔视野。 𐟒ᠥ�𙠦升学英语：英语是通往世界的桥梁，平时多练习口语，看看美剧英剧，提升自己的英语水平。纪录片：高质量的纪录片不仅能增长见识，还能提升自我。 𐟏‹️‍♂️ 保持健康操场跑步或快走：简单又有效的锻炼方式。健身房：学校健身房一般价格亲民，适合学生。其他运动：跳舞、打球、游泳等，根据自己的兴趣选择。 𐟒𐠨𕚩’𑥰技巧家教：对于大学生来说，家教是一个比较靠谱的兼职方式。自媒体：通过自媒体平台，展示自己的才华，赚取额外收入。技能接单：学习新技能后，可以接单赚钱，但要注意避免被骗。 𐟍ƒ 养生小贴士每天早上来一套八段锦，保持身体健康。注意饮食营养搭配，多喝水，多睡觉，保持心情愉悦。大四不考研不考公，正是充实自己、提升自己的好时机！𐟒ꀀ

30岁健身网红“烈阳”溺水身亡，5点万万没想到呀！第一，万万没想到，遗体就藏在蓝色板子下面，结果几十人找了6个小时才发现，如果第一时间就掀开板子，或许还有一线生机，可能这就是命呀。第二，万万没想到，他会游泳，只不过摩托艇冲击力太大，落水后人就晕厥过去了，而救生衣的浮力把人托在水面上，刚好就呛水窒息身亡，都以为技术好，错过了最佳时机。第三，万万没想到，他在2022年8月份就开始玩摩托艇，也算一个老手了，从来没有失误过，而且自信心越来越强，导致忽略了安全的因素，可失误一次就丧命了，所以任何人不能触碰安全的红线。第四，万万没想到，他坚持健身多年，控制饮食，早睡早起，留下了无数的汗水，就是为了有一个强壮的体魄，少生病，最后成功了，但是却死在了意外的发生，让人感觉到可惜呀。第五，万万没想到，他本来想去吃饭了，但是看见附近的游客非常多，大多数都不敢玩，或者玩不好，于是想展示一下自己玩摩托艇的技术，喜欢被人夸赞，却丧命了。网名烈阳代表火的意思，最后消失在了水中，这就是玄学吧。总结，现在自媒体大环境是不太好，很多人会比之前更加卖力，更加绞尽脑汁的想要维护好账号，会休息不好。也更加不想被现在这个“筛选”的过程筛出局，很多人不是不想停下来歇歇，思考下人生，是内心的那根弦绷得太紧，停不下来呀。身心疲惫的同时就会恍惚，容易发生意外…希望他一路走好。

自媒体之路：如何从素颜到镜头的蜕变每次听到朋友们夸我漂亮，心里真的美滋滋的𐟘Ž𐟘Ž𐟘Ž。刚开始做自媒体的时候，妆容都是慢慢摸索出来的，天天化妆卸妆，皮肤真的受不了。加上经常熬夜直播，蛋糕奶茶随便吃，整个人状态差到爆，素颜简直不忍直视𐟒氟’检‚皮肤状态不稳定，三天两头冒大痘，护肤也没用。我妈视频通话时都说我状态不好，让我赶紧调整。为了上镜效果好，我特意去看了一位老中医，被告知是因为身体有炎症造成的。他建议我改变生活习惯，配合内调慢慢养好身体。于是我开始注意饮食，清淡为主，多吃蔬菜补充维生素。早起会榨一杯芹菜汁、胡萝卜汁或苹果汁代替早餐，有空也会去健身房做有氧运动排汗。再加上内调，皮肤变化真的很神奇，干净透亮，由内而外透着健康的状态，直播状态也精神满满。我妈让我吃鱼油，说里面的omega-3对身体的炎症有好处。虽然不会立马见效，但长久坚持变化超明显，皮肤摸起来滑滑嫩嫩的，连之前化妆卡粉的问题都不见了，现在持妆一整天也不会斑驳。之前根本经不得细看，只能算得上是网络美女，现在近看颜值也嘎嘎抗打！我现在打着字都忍不住咧嘴笑，真的超开心~ 其他小贴士：每天喝1.5L水，小口小口喝，养成喝水的好习惯。早睡早起，尽量11点前入睡，作息规律。精简护肤，少跟风刷酸什么的，简单护肤反而会让皮肤更稳定。当然，每个人都有自己的审美，千万不要因为一时尴尬就陷入内耗，毕竟自己的外貌都是父母给的，只要自己满意就是最漂亮的！祝各位工作顺利生活愉快𐟤Ÿ

打造自媒体人设是一个需要精心规划和持续塑造的过程，以下为您提供一些方法：首先，自我洞察。深入了解自己的性格特点、兴趣爱好、专业技能和独特经历。例如，如果您是一位热爱旅行且对各地文化有深入见解的人，那么“旅行文化探索者”可能是一个潜在的人设方向。其次，确定目标受众。思考您希望吸引哪类人群，了解他们的需求和喜好。比如，针对年轻职场人士，“职场进阶导师”的人设或许会有吸引力。接着，突出独特卖点。找出能使您在众多自媒体人中脱颖而出的特质。这可以是与众不同的生活方式、罕见的专业知识或者独特的观点见解。然后，塑造一致性形象。包括头像、昵称、简介等，都要与您设定的人设相符。比如，若您的人设是“文艺复古风穿搭博主”，那么您的头像和简介应体现出这种风格。再者，通过内容强化人设。无论是文字、图片还是视频，内容都要紧密围绕人设展开。比如，“健身达人”人设就应多分享健身技巧、饮食计划和锻炼成果。还有，展现真实和亲和力。让观众感受到您是一个真实可亲近的人，而非遥不可及的形象。可以适当分享生活中的小挫折和成长经历。最后，持续优化和调整。根据观众的反馈和市场的变化，对人设进行微调，以保持其吸引力和新鲜感。总之，打造成功的自媒体人设需要结合自身特点、受众需求，并通过持续优质的内容输出和形象塑造来实现。 #认知# #副业赚钱# #个人品牌#

千万粉丝财经自媒体大蓝因荐股被禁，曾做微商卖健身餐！

公共营养师证书的价值与报考指南很多人考公共营养师证书，觉得拿到证书就万事大吉了。其实，这只是一个开始。消费者在选购健康食品时，往往只听信卖家的宣传，买了之后发现效果不如预期，感觉自己被“智商税”了。而营养师的存在，就是为了帮助卖家更精准地宣传产品的营养特性，帮助消费者做出更好的选择，赢得消费者的信任。营养师与健身教练的完美结合 𐟏‹️‍♀️ 体重管理是健身教练和营养师的天然结合点。健身教练负责指导学员的运动，而营养师则负责他们的饮食。这种闭环管理在许多知名健身房中已经广泛应用，收入相当可观。营养师的教育方向 𐟓š 传统的教育路径包括在社区、企业、医院、学校和养老院等地进行营养科普宣传。虽然这些工作可以作为日常工作的补充，但并不适合作为主要事业发展。当然，如果你像顾中一这样的大V营养师，通过科普宣传就能获得不错的收入，那也是不错的选择。另一种方式是自主研发营养教育课程，通过短视频媒体或私域销售课程。只要有粉丝基础，收入就不愁。现在很多营养师研发的课程在主流媒体平台上销售，价格从几百元到几千元不等，销量还不错。营养师的自媒体之路 𐟓𚊊自媒体是营养师展示才华的舞台。纯营养知识可能不太吸引人，但融入其他元素就不同了。比如你是学烹饪的，就可以做菜，成为营养界的“王刚”。做自媒体的营养师收入来源多样，可以接广告、直播带货、销售课程等。有粉丝基础的话，还能线上接客户咨询的单子，收入没有上限。成功的榜样 𐟌Ÿ 范志红是大咖，其他营养方面的大V、中V、小V也非常多。这些成功的案例告诉我们，下一个成功的营养师为什么不能是你呢？公共营养师证书的价值 𐟏… 虽然公共营养师证书是理论知识的基础，但营养师的工作需要理论和实践相结合。单纯考个证书并不意味着你就掌握了所有专业技能。公共营养师适合哪些人报考？从事营养食品类工作的人员：如营养和食品教学、科研、食品或保健食品生产经营、食品卫生监督和检测、营养配餐、营养咨询等。餐饮业管理人员：宾馆、餐厅、机关、学校、幼儿园、社区、医疗卫生等单位从事餐饮工作及管理人员。有志从事营养师职业的人员：健身教练、美容机构人员、高级管家及社会其他有志于从事营养相关职业的各类人员。在校学生或临床医护人员：大中专本科院校在校学生、医院营养保健科室人员、相关临床科室人员。对健康领域感兴趣的人：对营养、保健、健康知识有浓厚兴趣的人。公共营养师证书只是你进入这个领域的敲门砖，真正的挑战在于如何将理论知识与实践相结合，为消费者提供专业的营养指导。

国庆后复工，我哭了！大家好，我是小Lynn！国庆假期一结束，就被断崖式复工了，真是让人措手不及啊。最近的生活真是多姿多彩，复工、复学、实习、课业、比赛、自媒体，六手抓，感觉每天都在奔跑。没有100个超级板烧鸡腿堡，真是哄不好自己。为了恢复健身，国庆期间我可是放纵吃喝了一波，结果就是现在每天下班后都得跑健身房，训练有氧40分钟，真是累到不行。最近特别宠爱麦麦早餐，中午吃的是轻食荞麦面，调整饮食结构，多喝水多喝茶，感觉自己又健康了不少。最近的社畜生活真是让我又爱又恨。上课、实习、健身房、备赛开会，上班时想上学，上学时想上班。好吧，我承认我只是想去玩。每天光鲜亮丽背后，都是努力先喘口气。最近广州的秋天真是舒服，好想去爬山、骑车、打球、运动、听歌、去湖边小坐。还我国庆的假期啊！𐟒把总之，最近的生活虽然忙碌，但也充满了乐趣和挑战。希望大家也能找到自己的平衡点，保持健康和快乐！

36岁女人 𐟌Ÿ每次看到那些学历高、形象好、气质佳的女生，我都会惊叹不已，也会默默感到自卑。曾经的我，学历普通、长相普通、家境普通，一度认为自己会这样平凡地度过一生。直到通过自媒体，我认识了许多起点低却通过努力改变命运的女生，她们让我看到了新的希望，也激发了我努力改变自己的渴望。 𐟔–一句话说得好：人生最痛苦的事情，不是失败，而是我本可以。 𐟌Ÿ所以，36岁的我，决定从现在开始努力，成为很哇塞的中年女性！情绪哇塞在别人眼中，我是一个情绪稳定的人，但只有我自己清楚，我时常内耗，有了孩子后更是经常情绪失控。看着孩子的行为受到我的影响，我意识到作为妈妈，管理好自己的情绪有多重要！ 𐟔–开始冥想，让自己保持安静，更多关注自己。 𐟔–3秒暂停法，在情绪失控时深呼吸及时调整。 𐟔–及时抽离，让自己在情绪上头时先冷静下来。一个人真正的力量，不是坚不可摧，也不是无所不能，而是善于管理自己的情绪。做一个可以掌控情绪的人，而不是被情绪拉着走！健康哇塞人这一生，最可贵的莫过于健康平安。经历过口罩三年，我更加意识到健康的重要性。 𐟔–早睡早起不熬夜刷剧，保护好自己的精气神。 𐟔–清淡饮食，拒绝高油高盐。 𐟔–运动健身，人只有动起来才能拥有更多的精力，运动不仅能远离疾病，更有助于保持头脑的敏捷。认知哇塞认知是人与人之间难以逾越的鸿沟，认知水平决定了我们的人生高度。我们的一生都在为认知买单。 𐟔–不带着偏见去看待一件事，也不用自己的观念去要求身边的人。 𐟔–多读书打开认知，融入优质的圈子提升认知。 𐟔–在不断的破圈中我学会了接纳与臣服，学会了正心正念，学会了用不同的角度去思考问题，也越来越坚定，通过努力是可以变优秀的。收入哇塞没钱的日子是真的可怕，那种抠抠索索的样子我自己都觉得自己可怜，尤其是有了孩子，用钱的地方就更多了！ 𐟔–女生不论上班与否都应该努力搞钱，经济独立才是自己永远的底气。 𐟔–我很感谢自媒体时代，给了普通女生更多的机会，利用下班和带孩子的空闲时间，学技能，有了更多种的变现机会！总结杨绛先生说：“女人最好的出路，从来都不是找个好丈夫，而是将自己修炼得睿智与强大，去匹配这世间的万事万物。”

让我们一起来挑战完成这份《自我成长提升计划清单》! 如果能坚持做到其中一部分半年以上，你将发生巨大改变、受益无穷: 1、尽量做到晚上11:30前入睡、早上八点以前起床，保持充足睡眠，不熬夜，每天早睡早起。 2、坚持吃早餐，一日三餐，晚上20点以后不吃饭，少喝酒不抽烟，不吃油腻，多喝水，有时间的时候自己做饭，保持饮食健康规律，按时吃饭，健康饮食、保护肠胃。 3、坚持跑步、游泳、健身锻炼等自己喜欢的运动，平均每天尽量能做到30分钟以上运动，保持强健体魄，健美身材，这一定要长期坚持! 4、坚持读书和写作输出，每天坚持写作(日记、杂文、复盘等)1000字以上，每天坚持沉浸式阅读1篇以上的几千字长文章。写什么内容不重要，公不公开不重要，重要的是要写，把所思所想写下来但不一定公开发布，用文字写作的方式自己和自己对话，不仅能宣泄情绪、自我梳理、复盘思考，长期坚持写作还会提高你的逻辑思维、思考深度和表达能力。读书或者读材料或者读深度一点的自媒体都可以，不仅能学一些知识，还能培养深度思考能力和保持专注力，从文学艺术作品中发掘生活的美感和意义，开拓眼界和知识面，增加思想深度。 5、存钱存钱！多挣钱，少花钱，多存钱，克制自己的消费欲望，专门开个存钱的卡，每天想办法存下一点钱，不论数量，一定要为正向增加就行。每月一算账，了解清楚自己的钱怎么来的，怎么花掉的，然后复盘可以怎么多赚钱，怎么少花没有意义的钱。专注搞事业，努力挣钱，节省开支，努力存钱，使得自己的资产总在正向增加;量入为出理性消费，不超前消费，尽量不要负债，稳步朝前走的底气是钱和能力给的，二十岁以后基本形象都靠人民币和自律维持。无论何时，都要努力挣钱、尽可能存钱，手上必须要有一点存款，才能给自己带来自信和底气，保障基本生活质量，应对意外风险，提升自己的试错空间，帮助自己抓住更多更好的机会。 6、多用电脑，少用手机，电脑是生产工具，而手机很多时候是娱乐工具。卸载掉各种短视频APP，减少看短视频的频率，每天将看剧刷短视频的时间控制在一个小时之内，尽可能少刷朋友圈，卸载掉游戏或减少玩游戏的时间和次数。特别是短视频，大多数短视频真的不仅浪费时间，也没营养，还会损耗掉自己的专注力、精力、耐心，让自己越来越难专注精神，越来越没有耐心的做完复杂一点的事情，还会造成信息茧房围困住自己。 7、一年至少报一个技能或兴趣的培训班、提升自我的学习项目，或者去考证，或者自学系统的网课，系统性地学某个领域的知识和技能。永远保持勤学上进的状态，不断去学知识和技能，不断提升自己的社会竞争力、思想、知识、专业技能，不断保持进步。 8、每周无论如何都给自己留出一点独处时间，一个人待着，思考或者休息，独处思考和安静休息，睡大觉、晒太阳、钓鱼等等都行，是会给自己补充能量的，频繁参加各种社交活动会损耗自己的能量，没有意义的社交活动和酒局饭局能推就推。 9、专门搞一个随身笔记本，随时带在身上，每周一清早给自己列一个本周必做TO DO 清单，每周日对本周完成事项清点复盘，将日常的目标计划尽可能细化，做到可衡量、可完成、可量化，将事情分为紧急重要、不紧急不重要、紧急不重要、重要不紧急等事情，合理规划、逐个完成，合理设置工作计划，每周一规划一复盘总结，有助于自己提高效率，更从容自信地完成工作。 10、一年至少外出旅行游历一次(不在乎远近关键是要深度体验观察一个新地方的风土人文和社会)，有时间出去走走看看，增加阅历和经验，丰富自己的体验，也尽一切可能随自己的意愿，努力吃好吃的、穿好看的、去想去的地方、做想做的事情、看好看的风景、和喜欢的人在一起，及时行乐、享受生活，即时记录。 11、主动参加社交活动，拓展朋友社交圈，新认识至个正向积极的新朋友;也要敢于断舍离，删掉一些只会打击嘲讽只会给自己带来负面影响的人，更新自己的社交圈，营造健康积极的社交圈子。在生活中、工作中，无条件相信自己，保持自信，不和别人比较，不在意别人的看法，不打听别人生活，关注自身生活、事业和内心舒适，追求自适自洽，关注内心丰盈和生活幸福感，追求自己一步一个脚印、内心安稳踏实地进步。 12、每隔一段时间(比如两三个月)，就对自己、自己的房子、手机、电脑进行清理，让自己清清爽爽开始新阶段，打扫收拾一下你的屋子，整理收纳衣服器具，丢掉已经不能用、不再用的东西，让自己居住环境干净整洁;清理手机电脑里不要的APP，整理自己的文件，进行分类和汇总保存;退出一些毫无意义的群聊;给自己理一个喜欢且好打理的发型。当然，人的时间精力有限，每个人的情况也不同，以上事情全部都做到是很难的，尽己所能就好，但尽可能多去尝试去做到一些且坚持做以上事情，长期坚持才会有效果，会让自己受益无穷。

专栏内容推荐

1000 x 667 · jpeg
21 Easy Keto Crockpot Recipes - The Kitchen Community
素材来自:thekitchencommunity.org
食譜
800 x 600 · jpeg
營養健身餐 by JC - 愛料理
素材来自:icook.tw
20 min

960 x 1280 · jpeg
分享一下我的健身餐，一般情况下是一盘两吃，也就是健身前后
素材来自:k.sina.cn
585 x 1024 · jpeg
健身餐海报设计图__海报设计_广告设计_设计图库_昵图网nipic.com
素材来自:nipic.com

2560 x 1691 · jpeg
三分靠運動、七分靠飲食，健身飲食你吃對了嗎？ - 有其田
素材来自:blog.havefarm.com
592 x 480 · jpeg
健身餐怎麼吃？你需要這4步，助你健身餐吃得更好-健身動起來
素材来自:jianshenrun.com

800 x 450 · jpeg
增肌「健身餐」計畫！先掌握2大健身飲食原則，15種食材推薦
素材来自:marieclaire.com.tw

820 x 1073 · jpeg
简约文艺健身餐摄影图海报模板素材-正版图片401866487-摄图网
素材来自:699pic.com
1111 x 742 · jpeg
健身餐_搜狗百科
素材来自:baike.sogou.com

1200 x 1016 · jpeg
誰說健身餐只能學國外？台式健身餐的美味祕訣 - 農傳媒
素材来自:agriharvest.tw
480 x 800 · jpeg
做健身餐的app排行榜火爆的健身饮食app推荐_豌豆荚
素材来自:wandoujia.com

800 x 600 · jpeg
秒懂健身餐旅實境體驗醒吾最炫職場英語體驗 - 大學校園 | 大學問 - 升大學找大學問
素材来自:unews.com.tw
食譜
640 x 480 · jpeg
【健身餐的做法步骤图，健身餐怎么做好吃】Essen_Y_下厨房
素材来自:xiachufang.com

1200 x 600 · jpeg
健身教練公開「低脂健身餐」吃法，10種健康食材讓你健康瘦身不復胖
素材来自:cosmopolitan.com

484 x 322 · jpeg
健身餐什么时候吃最好-健身吧
素材来自:jianshen8.com
800 x 600 · jpeg
健身餐美食摄影 _恩助摄影-站酷ZCOOL
素材来自:zcool.com.cn

629 x 629 · jpeg
0失败的健身餐，看一遍就能学会
素材来自:sohu.com
720 x 960 · jpeg
运动健身行业如何玩转自媒体 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

1024 x 768 · jpeg
健身餐摄影图__西餐美食_餐饮美食_摄影图库_昵图网nipic.com
素材来自:nipic.com
1280 x 905 · jpeg
健身餐营养餐单品宣传图|Graphic Design|Promotion Materials|七爷饶命_Original作品-站酷ZCOOL
素材来自:zcool.com.cn

1920 x 1440 · jpeg
减脂健身餐的做法_【图解】减脂健身餐怎么做如何做好吃_减脂健身餐家常做法大全_要健身的小微微_豆果美食
素材来自:douguo.com
640 x 640 · jpeg
最佳健身餐搭配，想瘦照着吃就对了
素材来自:fitsns.cn

1094 x 1094 · jpeg
健身餐也可以美味可口健見好提供全方位的營養選擇 - ShowTaiwan數位新聞平台數位新聞網不同的視角秀出台灣每一個精彩故事
素材来自:showtaiwan.tw
800 x 727 · jpeg
健身餐也可以美味可口健見好提供全方位的營養選擇 - ShowTaiwan數位新聞平台數位新聞網不同的視角秀出台灣每一個精彩故事
素材来自:showtaiwan.tw

480 x 384 · jpeg
健身餐正夯！專家教你挑健康餐盒，告訴你市售健康餐盒真的能減肥嗎？
素材来自:womenshealthmag.com
660 x 660 · jpeg
【健身餐的做法步骤图，健身餐怎么做好吃】VaNic_下厨房
素材来自:xiachufang.com

600 x 504 · jpeg
健身餐也可以美味可口健見好提供全方位的營養選擇 - ShowTaiwan數位新聞平台數位新聞網不同的視角秀出台灣每一個精彩故事
素材来自:showtaiwan.tw
1024 x 536 · jpeg
終於等到微解封健身族動起來！運動營養師大推的運動應援餐，滿足味蕾又能維持好體態
素材来自:edh.tw

484 x 322 · jpeg
最简单的健身餐计划一周表-健身吧
素材来自:jianshen8.com
1200 x 1560 · jpeg
健身族🏋🏻外食必推新選擇🍤低醣高蛋白餐廳 1️⃣集-發胖版｜PopDaily 波波黛莉
素材来自:popdaily.com.tw

1080 x 1440 · jpeg
健身健康餐怎么做_健身健康餐的做法_豆果美食
素材来自:douguo.com
748 x 998 · jpeg
健身教練推薦7日減脂餐單 2個月瘦身22磅補充蛋白質、減少糖份 - PEEKME
素材来自:peekme.cc

食譜
660 x 495 · jpeg
【健身餐的做法步骤图，健身餐怎么做好吃】拉面lamya_下厨房
素材来自:xiachufang.com
700 x 467 · png
學會7步驟自己準備健身餐好簡單！ - 健康知識 - 個人訓練
素材来自:worldgymtaiwan.com

素材来自:查看更多內容

当前用户设备UA：Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)