当前位置：网站首页 » 导读 » 内容详情

自媒体如何减重在线播放_自媒体如何减重最有效(2024年12月免费观看)

内容来源：前三名所属栏目：导读更新日期：2024-12-03

自媒体如何减重

我就知道一定会有很多人会说：咦，不是过午不食吗？怎么又吃夜宵呢？ 1，你们不知道，为了这顿‘情人烧烤’，第二天我就不吃早饭了，午饭则要看情况，保持热量缺口。有这种自律，才能‘酒肉穿肠过’，要不然‘众人若学我，统统入魔道’。 2，既然如此，这烧烤难道就非吃不可吗？从视频中，你们至少看到有四个人，其中有大家比较熟悉的伟佳。这次我们出来，一走就是5天，除了工作，天天猫在屋里也不舒服，所以总要出来透透气，做大哥的，要为大家着想才行。国庆佳节当前，伟佳必须离家出来陪我工作，当他提出想喝两杯吃点烧烤的时候，我不会扫他的兴的，这就是射手座。 3，从5月9日开始，我已经进行了快5个月的过午不食减肥法，减重20斤，基本达标。现在的过午不食是第二阶段，是为了逆转一些基础病，减重的目的倒是其次。我也会将过午不食作为终生的饮食习惯，因为受到的好处太多了。就算我吃一次夜宵又如何？还有说我是骗子的，我他妈骗了你什么？你有没有跟着我过午不食呢？就一张嘴瞎几把喷，这种人我一定拉黑。不过，微博的粉丝是所有我的自媒体粉丝中，最客观冷静的，他们长期观察安哥、欣赏安哥，也更了解安哥，所以就是吃顿夜宵，也能与安哥共情，我感觉我的微博粉丝真的素质很高，给你们赞一个。 4，昨夜合肥突然起了大风，温度骤降，看来国庆期间断崖式降温是真的，老铁们要注意保温，同时出入别堵在路上，毕竟假期难得呀。今晚回福州，明天就去看大商务车，说到做到，这才是安哥的风格。

月子中心营养师的工作日常有新手营养师问我，月子中心营养师的工作内容是什么，收入如何。今天抽空整理了一下，分享给大家（看完你们可能不想入这行了哈哈）。接咨询、出方案、做服务，占据大量时间 𐟕𐯸 我们营养师团队有一块业务，是为各种亚健康和慢性病患者提供营养调理服务。每天会接到各种咨询，结合客户需求制定调理方案。比如，有的人血压高，我们会帮助他们控制血压；有的人肥胖，我们会通过设计饮食方案，帮助他们健康减重；还有的人炎症频发，我们会教他们如何对抗内部炎症。方案制定好后，还会一对一跟进。在自媒体平台做分享，持续输出价值和优质内容 𐟓⊊很多客户其实是线上来的，这得益于我们坚持在自媒体平台分享价值，打造个人品牌。个人品牌这个词特别火，但说白了就是把你会的分享给不会的人听，他们听完懂了，就会喜欢你，信任你，就这么简单。所以日常我们也会花很多时间去做营养学知识的分享，因为持续不断的输出，我们也积累了很多信任我们的粉丝。每日学习，花大量时间上课、阅读专业书籍、提升自我 𐟓– 服务客户和做自媒体其实都是输出，保持输出的前提是你要不断输入。试想下你的肚子空空，怎么可能持续输出呢？所以我们每天也会学习相关的专业知识。营养学在我们国家才刚开始兴起，但在国外已经发展很快了，所以空了我们也会查看相关的论文、研究成果，以及买营养学书籍回来，不断学习、提升。体验、研究、分析相关产品，给到需要的客户 𐟔 作为营养师，我们主张通过调整饮食和生活作息，让身体实现平衡。但有的人因为长期的不合理饮食和紊乱的作息，身体亏空太严重，这个时候有必要通过一些营养补充品辅助，让身体更快恢复。所以，我们也会和品牌合作，并筛选出安全健康、优质的产品，给到需要的客户。总的来说，月子中心营养师的工作内容丰富多样，需要不断学习和提升，但收入也相对可观。希望这些信息对你们有所帮助！

女大学生自媒体创业第10天：挑战与收获 𐟐𐤻Š天一早称体重，发现最近减重效果不错！虽然从94斤减到90斤，体重变化不大，但至少有点进步。不过，小基数减重真是让人又爱又恨，体重一直在90斤左右徘徊。 𐟐𐨯𔥈𐥐ƒ的，我超爱东方树叶的茉莉花茶，简直是我的心头好！虽然有些朋友受不了它的味道，但我就是喜欢这种独特的口感。每次喝完都感觉自己像是穿越到了古代，哈哈！ 𐟐𐤻Š天刷视频时，看到有人测评老式辣条，馋得不行！立马下楼买了好多，满足了一下猪瘾。看来我对辣条的热爱真是无以言表啊！ 𐟐𐨯𔥈𐨴�鯼Œ女孩子对价格的敏感度真是无敌！我在某些平台上买小零食，第二天就能到货，而且价格特别便宜。每次看到心仪的零食降价，我都忍不住要买买买。看来我还是个购物小能手呢！ 𐟌Ÿ每个人都有自己的光芒，不必羡慕太阳。加油，未来可期！

如何用玄学技巧提升自己的运气？这一年，我经历了从普通工科生到自媒体博主的转变，从不敢向父母伸手要生活费到现在能够靠自己的收入给他们买礼物，甚至还成功减重15斤。这一切都让我感到自己特别会旺自己✨。以下是我总结的一些亲身经历的转运玄学小技巧： 𐟍 情绪管理情绪对人的影响非常大。当你处于负面情绪时，你的能量场会变得混乱，容易遇到不好的人和事。当你发现自己陷入倒霉的循环时，可以尝试调整情绪。遇到不好的事情时，心理默念这两句话：“物极必反，否极泰来。”将眼前的坏事视为运气积累的过程，运气会在你平静的情绪下悄悄到来。 𐟍 给自己一个优秀人设大脑会根据你给自己的语言分析行径。如果你一直告诉自己“我是个笨比，我做不到”，大脑就会形成一个程序：身体的主人是笨比，他做不到这个。我之前一直觉得自己不可能瘦下来，后来我转换了思维，给自己立了一个马上要减肥成功的美女人设。为了立住这个人设，我开始真正进行减肥期间的一切活动，慢慢戒掉高油高糖的食物，养成了定期运动的习惯。真的在向我的人设靠拢。所以很多时候不是你自己做不到，而是你预设了自己做不到。如果你提前给自己一个优秀的人设向导，最后你自然而然就会向人设靠近，变成自己想成为的人。 𐟍 执行程序这个方法是我最近才醒悟的。当你决定做某件事时，不要管细节，先做。比如我今天决定复习，那我起床的那一刻起不要管今天是否睡迟了，直接下床，然后开始执行复习这一程序。这个原理就是把自己当成一个机器人，不用考虑太多细枝末节的东西，想到了，就去做。让我们回归最原始的思考方式，不去思考各种缘由。万事开头难，想到就做，那最难的那一关就已经突破了。希望这些小技巧能帮助你提升自己的运气和状态！

拿了营养师证？3个变现方向教你实践！ 𐟎‰ 恭喜拿到营养师证书的小伙伴们！是不是有点迷茫？不知道拿了这个证书能做什么？别急，今天我来分享3个营养师实践变现的方向，希望能帮到你！ 1⃣ 慢病管理与减重：这个方向未来会很火！你可以找一个平台，先从兼职开始，积累实操经验和客户案例。相信我，这个过程中你会学到很多。 2⃣ 打造个人IP：我发现那些挣得多的营养师都是市场和专业两手抓的。既要懂用户心理，又要专业能力过硬。打造个人IP的过程也是你持续学习和提升自己的最佳时机。 3⃣ 考证与系统提升：如果你还想进一步提升实践能力，可以考虑以下几个证书： 𐟍€ 慢病管理与服务技能提升培训：这个证书专门培训如何做慢病管理，包括高血压、糖尿病、肥胖、高尿酸、高血脂、胃炎、心梗等。学完这个，你不仅可以帮家人调理身体，还能帮助更多人。 𐟍€ CNC营养管理师：这个证书更偏重实践、商业和就业。有朋友考了公共营养和CNC，目前已经在做减重营，真正实现了变现。适合慢病管理、体重管理、自媒体IP、自由职业、自主创业的小伙伴们。 𐟌𛠥…쥅𑨐奅𛥸ˆ二级：这个证书和注册营养技师水平差不多，属于技师级别。今年第一次开考，认证后就业更有竞争力。如果你暂时没法考注册的，可以考虑这个证书。营养师这条路就是不断升级打怪的过程，偷偷学习，悄无声息地变强，最后惊艳所有人！加油吧，小伙伴们！𐟒ꊊ我是七七，正在备考注册营养师，分享报考经验和营养干货，希望对你有帮助！

中年女生如何从135斤减到100斤？5件让你变瘦的生活小事大概是100天时间，36岁的中年女生从135斤减到了100斤，减掉了整整35斤，这样的减肥成果，让很多人羡慕嫉妒。那么，她到底是怎么做到的呢？下面让中年女生给你分享这些让你变瘦的生活小事，如果你也能坚持下来，那么变瘦指日可待。 1、少应酬、少聚餐以前的我经常跟朋友出去吃饭聚餐，各种火锅、烤肉、小炒菜、炸鸡不断，而在享受各种美食的同时，身材也在逐渐发胖。为了让自己瘦下来，我砍掉了各种无用社交，一个月的聚餐次数控制在2次以内，其他时间都是自己做饭，保证清淡饮食，多菜少肉，这样可以有效控制热量摄入，从而让体重慢慢降下来。 2、把下午的奶茶、零食换成了温开水、茶水、苹果以前下午的时候总会吃一点零食、奶茶来犒劳自己，这些都是被忽略的热量来源。为了摆脱中年发福困扰，我坚决戒掉了各种零食、奶茶，下午饿了就吃一个苹果充饥，平时多喝温开水，这样可以有效让热量摄入得到控制，从而减轻体重负担。 3、坐着一小时起来活动5分钟我是自媒体工作者，经常一坐就是一整天，一天步行数低于3K步，活动代谢是非常低的、体能耐力也直线下降了。为了提升卡路里消耗，我会给自己定一个闹钟，每隔1小时起来活动10分钟，做一组深蹲或者开合跳，可以激活身体肌群，促进血液循环，有效提升卡路里消耗，同时避免久坐带来的腰酸背痛等亚健康疾病，还能让压力得到释放，心情会变得更平和、稳定。 4、早餐不再吃面包、蛋糕以前的我早餐总是吃一些乳酪面包、小蛋糕，而这样的加工食品，搭配一袋奶，热量摄入往往是超标的。为了控制体重，我戒掉了各种高热量早餐，用全麦面包、蒸红薯、玉米代替简单碳水跟劣质碳水，饱腹时间更长，这样既能控制卡路里摄入，还能有效开启身体代谢，早上可以消耗更多卡路里。 5、提早一小时入睡以前我总是12点后才睡觉，这个时间睡觉的我总是饥肠辘辘，容易吃上宵夜，脂肪也是这样堆积起来的。为了瘦下来，我睡眠时间提早到11点，这样可以戒掉宵夜，睡眠时间也充足了，起床后精神抖擞，工作效率也会更高，下午也不会由于犯困而喝上咖啡、吃上零食，如此下来，减肥效率就会大大提升。「温暖有你一份」「健身」「领航计划」最强形体的微博视频

研究生日常：如何在学业与兼职中平衡？最近，我的一个好朋友考研被调剂了，他在纠结是去读研还是选择一个普通院校。我建议他去读研，用这三年的时间来定位自己，同时也能够获得经济独立和人生重启的机会。 𐟓š 读研的收获读研这两年，我确实比刚保研时强大了许多。我不再只局限于校园内的学习，而是更加积极地探索社会的机会，认可自己的价值。 𐟌𑠦Ž⧴⨇ꦈ‘ 最近两个月，我一直在寻找自己的方向。自媒体让我有了月入五千的稳定收入，校内的创业项目也在寻找突破。3月，我反复修改简历，投递实习面试了十几场，减重10斤，还探索了户外徒步领队的轻创业方向。 𐟘㠨ƒŒ后的挑战虽然表面上看似有所成就，但背后的经历却颇为曲折。四月，我反复过敏了三次，简历被挂，面试时自我怀疑，减重导致体质下降，频繁生病，还要凌晨往返北京，6点到学校8点上课，仿佛特种兵一般。 𐟑颀𐟒𜠥䚧𚿧苤𛻥Šኊ这俩月，我的身份主线是自媒体人、求职者、创业项目主理人，还要做很多pre的学生。我希望有一天能够真正地轻舟已过万重山。其实，我喜欢多线程任务，安排好主次，用长期主义的眼光去看待自己所做的事，这样就不会太过焦虑。 𐟓– 未来的计划接下来的主线就是狂读文献，因为五六月要毕业论文开题啦！想分享一下我的学习搭子——墨水屏阅读器。真的很香！文石 Note X3青春版，每天带着去图书馆，质感颜值都很高，环境光下阅读对于我这种一天到晚对着书和屏幕的学生党超级友好。书写体验也很顺滑，有真实手写触感，各种学习软件都可以装，我基本用来背单词、看文献和读外刊。喜欢沉浸式学习的状态！ 𐟏ž️ 周末的放松周中去图书馆自习很安心。这周末会继续去徒步，喜欢周中努力周末放空的日子。想走遍很多山山水水，相信人生没有白走的路，每一步都算数。这是爱分享的我，大学不设限，和你们一起在路上，下期见！

从裸辞到自由职业：如何走出迷茫？大家好！我是米泥酱，一个30+岁裸辞后开始自媒体写作的女孩。今天想和大家分享一下我的故事，希望能给同样迷茫的你们一些鼓励。裸辞后的放松与自我探索 𐟌🊊在30多岁的时候，我冲动地裸辞了工作。那一刻，我感到前所未有的放松。时间慢下来后，我开始真正关注自己和生活。迷茫的时候，我选择了运动。每天坚持有氧运动和瑜伽拉伸，6个月后，我减重了20多斤。变瘦的同时，富贵包消失了，尖下巴、直角肩、小蛮腰都出现了。这让我感到非常欣喜，不仅仅是因为减肥，更因为对生活的抱怨减少了。读书与自我发现 𐟓š 虽然运动让我感到快乐，但我不愿就此停下脚步。我开始读书，偶然间读到了《用一年时间重生》这本书。这本书讲述了一个放弃体制内工作、寻找真正自我的故事。作者的经历给了我勇气，让我决定忠于自己，开启自由职业的道路。重新认识自己 𐟌ˆ 过去的30年里，我很少问自己想成为什么样的人。但现在，我开始倾听内心的声音，挖掘自己的优势。疯狂阅读和尝试写作，让我逐渐找到了自己的方向。一个人能否实现个人自由，就在于每天做点能在未来帮助自己的事情。我找到了这样的事情，那就是读书和写作。结语 𐟌Ÿ 姐妹们，早安！我是米泥酱，一个正在按喜欢的方式过一生的自由职业者。读书分享、写作精进和个人成长是我追求的目标。希望我们的2022年规律、充实且愉悦，每一天都不曾浪费。感恩大家的喜欢！

42岁，如何在困境中重启人生？最近，一句话深深触动了我： “光阴如梦，为自我而活的每一天都弥足珍贵；光阴煎熬，受他人支配的每秒都痛苦难耐。” 42岁，我在困境中决定重启人生。感谢自己有勇气选择重新出发。熬过至暗时刻，终于迎来了破茧成蝶的时刻。 40岁前，我和许多人一样，生活平淡而充实。在成都这个悠闲的城市，日子过得自在安逸。然而，一场疫情的袭来，公司倒闭，讨薪无果，产后焦虑，婆媳矛盾……这一切让我的信心彻底坍塌。作为曾经的职场女性，现在的我每天都在带娃和银行存款余额不断减少的焦虑中挣扎。然而，我最终静下心来反思，不再自怨自艾、彷徨不前，也不再困顿于家庭矛盾，更不再害怕没有未来。我决定自我救赎，改变自己，重启我的未来。从零开始，唤起内在的力量，制定运动方案、读书计划，主动走出去与人交往，做自媒体…… 过去一年里，我收获了一个充满自信且积极的自己：每天早起一小时，独处和自省；重拾兴趣，找到让自己快乐的方式；读完29本书；产后减重28斤，从大妈变少女；协调家庭矛盾，独自完成新房装修；和小孩完成2趟长途旅行；副业也跨出了一个新台阶。目标不是一时兴起，也不是偶遇挫败时的豪言壮语，而是痛定思痛、彻底清醒后要好好善待自己的决心。给自己定下大目标，在1-2年内能达成的目标。最重要的是能坚持！调整好心态，多看看身边成功的人来激励自己。建立信念感，把注意力集中给自己，获得丰盈的内心力量，体会到属于自己的快乐。每当遇到困难或面临压力的时候，拿出手账本做拼贴并写下文字，这是我解压的秘密基地。兴趣带来的快乐和满足感，能让你充满能量，再去面对这酸爽的人生。在这一年时间里，为了摆脱内心的迷茫和挣扎，我阅读了29本书，找到了突破纠结生活的方法，并开始表达我的所思所感；审视自己，学会自律，减重28斤；学做自媒体，一篇文章获得了数千的点赞；重返职场并开启了一份令人满意的副业。 “人生就像一盒巧克力，你永远不知道你吃到的下一块是什么，奇迹每天都在发生”。我在勇敢与热爱中奋斗了一年，这一年我并未被困境、生活压力、年龄焦虑和麻烦的家庭关系所击败！无论你是三十而立，还是四十不惑，亦或是五十知天命，觉醒是改变的萌芽，是生命重生的开始！

2024年，我要成为更好的自己！ 𐟆˜2024年开局，困难模式已开启 1️⃣现状分析：即将踏入2024年，有多少小伙伴和我一样感到压力山大？ [笑哭R][汗颜R]钱包告急：为了不再背负房贷和商业贷款的利息，我决定先还清房贷和装修费，负债累累。 [捂脸R][捂脸R]体重失控：生活压力让我特别想吃东西，结果一下子胖了十多斤，每天都不想照镜子。 [叹气R][叹气R]大环境不好，主业受挫：这几年大环境越来越差，直接影响了我的主业收入，特别是今年，收入锐减，还没有其他副业支撑，真的很焦虑。 2️⃣总结2023年： 2023年，除了越来越瘪的钱包，越来越胖的自己，越来越焦虑的情绪，我真的羡慕那些有丰富2024年计划的小伙伴们。 3️⃣改变从2024年开始：再消极也不行，负债总要积极去努力还债的。所以2024年我要好好加油！ [郁金香R]发展副业：主业收入锐减，我要发展副业，不能把鸡蛋放在一个篮子里。我要利用业余时间好好学习自媒体，从9个粉丝突破到1000个粉丝。 [种草R]减重30斤：日子太苦，不能嘴巴受苦。我要保持每周三次以上运动，多学习，多精进，形成更稳定的精神内核。 𐟒결24年的关键词就是赚钱还债、装修、筹备婚礼、减重、学习精进自己！简单做了2024年的计划表，从年到月再到日，严格要求自己！努力成长的我，也将致力于女性成长！不要让内心的声音淹没在别人的意见里。

专栏内容推荐

1920 x 1344 · jpeg
自媒体怎么入门（初学自媒体怎么做） - 科猫网
素材来自:kemaowang.org.cn
500 x 337 · jpeg
自媒体该如何赚钱呢？ - 网络营销日报 - 网络营销推广策划实战网络营销培训课程-商梦网校-苏州谷一网络科技有限公司 - 无干货,不分享!
素材来自:sumedu.com