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自媒体鼓吹焦虑抑郁直播_六种征兆说明你抑郁了(2024年12月全新视觉)

内容来源：前三名所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

自媒体鼓吹焦虑抑郁

专注于自己，你真的很好 𐟌Ÿ 人民日报曾说过：尺有所短，寸有所长。如果你总是用别人的尺子来衡量自己的生活，那你会活得很累。如今，自媒体时代来临，打开各种软件，满屏都是“精致生活”。于是，我们开始焦虑：学业、衣着、外貌、效率、人际交往……各种焦虑和抑郁像一层层保鲜膜，紧紧包裹着我们。窒息、无力、挣扎、放弃……我真的累了。那不如放过自己，不再追求刻意的精致，随遇而安，随心而往。慢下来，你会发现，生活其实很浪漫。点滴细节中也有幸福的小确幸：清晨的图书馆、治愈的美食、路边的狗狗、雨天的蜗牛。你的身边总有美好，用心生活，试试专注自我，锁定目标，一次只做一件事。那种全身心投入去做一件事的过程，会让你体会到满满的成就感和幸福感。认可自己的价值，对自己的能力有清晰的认知，以坦然自洽的态度和周围的一切相处，这是一种能力，更是一种智慧。当我们专注于自己的生活，不在别人的看法里患得患失，将精力灌注于不断提升自己，终会等到幸运来敲门。当你用心生活时，生活也会好好待你。

追求优秀是个无底洞？试试这个方法吧！最近大家都在聊焦虑和抑郁，感觉都快聊麻了！𐟘… 其实，很多年轻人感到焦虑和抑郁，很大程度上是因为觉得自己不够优秀，不配被爱。戴维ⷤ𜯦首栗„《新情绪疗法》里提到，我们应该抛弃这种价值判断，试着接受自己的平庸。我亲测有效，真的能让情绪疗愈，内心也能平和很多。𐟑 “慕强”心理是很多人焦虑和抑郁的罪魁祸首之一。如果你觉得人的价值取决于成就，那你就会不停地追求名校、高薪、事业巅峰、婚姻幸福、有房有车等世俗的成功。这样你就会忘记自己作为人的需求和热爱，无法放松享受生活。更糟糕的是，如果你把这些追求当成评判自己或他人的标准，那你就掉入了追求优秀的黑洞。你付出的代价和成本，远超出成功时的成就感。比如，很多自媒体人就有数据焦虑，数据好就开心，数据差就怀疑自己，好像自己的价值完全取决于这些数据（清醒的时候大家都知道这不是事实）。但掉进这个价值陷阱的人，会进入自恋损伤的状态，不相信真实的自己会被认可，所以会拼命矫正自己，push自己，在各种事情上证明自己足够好，内心深处永远充满了对失败的恐惧，一边慕强一边恐弱，进入一个恶性循环。𐟘– “恐弱”是“慕强”的并发症，伤害性极强。恐弱的人在逆境时，更不能发自内心的肯定和鼓励自己，更容易陷入抑郁。不爱自己的人，怎么会觉得自己有价值呢？很多人眼里的40+女老板都是CBD大平层、事业爱情双丰收，香车名表奢侈品... 但我可不这样要求自己。有房子住，有车开，有海下，体能好，这就是成功。对我来说，更优秀又怎样？不会因为更优秀就被爱，增加了一点被爱的概率而已，可以忽略不计。𐟤𗢀♀️ 我们不必因为达不到社会标准而审判自己，试着建立自己的价值体系，不用害怕丢掉上进心。人生是用来体验的，允许自己出错，偶尔躺平，偶尔断电，和自己达成和解。所以，别再一味追求优秀了，试试这个方法吧！𐟒ꀀ

全职妈妈也能轻松赚钱？别逗了！拜托，妈妈们，别再给自己压力了！人生已经够艰难了，现在社会对妈妈的要求不仅仅是养活孩子，还得好好教育他们。这已经够让人头疼的了，别再给自己增加不必要的负担。大多数女人一旦生了孩子，生活立马变得像地狱一样。柴米油盐、奶粉尿布，还有婆婆妈妈的琐碎事儿，让人心力交瘁。生孩子前，谁能想到这些呢？家务活翻了几倍，家庭支出也翻了几倍，和老公的吵架次数也跟着翻倍。在这种多重折磨下，再甜的宝宝也无法抵挡偶尔的抑郁和焦虑。在职妈妈们尚且有一份工作可以暂时逃避一下，全职宝妈们呢？她们的折磨是全天候的，无处可逃，无处可避。可是，有些声音却告诉女性：“生娃后也要做辣妈，要精致、健身、打扮，生活要有仪式感。” “生了孩子也要好好提升自己，赶紧去学插画、自媒体、摄影、写稿、卖保险。” 还有一些“榜样”告诉你，她们既能好好带娃，又能貌美如花，同时还能赚钱养家。她们写文章、发视频，告诉你生活可以很精致，赚钱也可以很简单。于是，无数宝妈开始前仆后继，在孩子睡着的那一点点空闲时间里，健身打扮、报班学习、卖货挣钱。用自己的业余时间去挑战别人的专业，本身就是一件很可笑的事。所以，成功者寥寥无几，大部分人都在付出了时间、精力、金钱之后更加焦虑。大部分宝妈本身就是普通人啊，没生孩子前也没成就一番事业。难道生个孩子，就多了三头六臂，可以无所不能、上天入地吗？当然，自律和上进本身没有错，错的是错误的时间。养育一个孩子，足以消耗掉你99%以上的时间和精力。剩下的1%，我希望你放过自己，好好休息。我很喜欢的一位博主说过一句话：“生完娃的这三年，就用宝宝的成长来代替自己的成长吧。” 希望所有宝妈都能放下焦虑，放过自己。你要知道，只有好好爱自己，才能更好地爱孩子。这也是避免孩子日后成为讨好型人格的一部分。

裸辞七年，我如何成为资深心理咨询师？当我38岁时，我才开始学习心理学，40岁时决定从国企裸辞。带着两个孩子，我们卖掉了四线城市的房子，搬到了天津。现在，我已经成为了一名心理咨询师，咨询费每小时1000元，讲课费每小时5000元，全网粉丝超过10万。我实现了既能照顾家庭，又能发光发热的理想生活。裸辞前的准备 𐟓– 积累经验：刚开始时，我接了很多免费的个案，包括公益、扶贫和介绍来的个案。这些经验为我打下了坚实的基础。多向资深老师学习：我经常做助理、打杂，蹭课的同时学习，省了很多学费，还能随时向老师提问，几乎相当于免费督导。积极组织活动：我组织了读书会、沙龙和宣传活动。第一个心理探索欧卡沙龙是我闺蜜帮忙攒的，大家反馈很好，给了我莫大的动力。链接市场：那时候还没有自媒体，我印了很多名片，让朋友帮忙发放，参加各种宣传日时也发，在医院门口也发过，网上也发布过。真的有人来寻求帮助，需求很多。裸辞后的挑战与机遇 𐟌 接触心理圈子：我积极参加当地的心理协会、24小时心理热线、心理机构等活动，拉了很多群，在里面积极互动，加到很多资深老师。从0到1做家庭教育：我从各种抑郁、焦虑、强迫等问题切到家庭教育领域，兼职做家庭教育指导师，给家长讲课互动，收获很多好评和持续来访。创建成长团体：一开始我和人合作，后来自己组织，长期做心理成长沙龙、小组，收获了一大批粘度高的姐妹。不断学习新技能：我经常参加各种课程的学习和体验，有了更多想法和新认知。特别重要的是，我接触到了短视频领域的运营人，开启了自己的自媒体之路。永远相信自己：从40岁裸辞之前就一直有对我的否定声音，但我最大的优点就是自信。所有对我负面的声音都被我关闭、屏蔽了。如果你感觉到被缠绕被裹挟的无力，先默默扭头就好了。必须好奇新事物：由于口罩期间线下受影响，我大胆尝试自媒体，积极努力死磕文案，在三个月内让我涨粉五万，瞬间后台99+，来访根本接不过来，收入也自然翻上去了。总结 𐟌Ÿ 心理咨询是一个助人助己的职业，真的会有福报。如果你也想从零开始，不妨试试这些方法。相信自己，勇敢尝试，你也能成为自己想成为的那个人！

工作不好找,失业了人怎么生活? 说真的，失业这事儿谁碰上都不好受。就像突然被生活绊了一跤，心里慌得很。但别慌，这不是世界末日。失业了，先得坦然接受，这就是生活的一部分，谁能保证一辈子不失业呢？负面情绪肯定有，焦虑抑郁都正常，可不能被它们困住。跟家人朋友吐吐槽，或者找心理专家聊聊，调整好心态。还有啊，咱可以试试考公、考研、考编，给自己充充电，换个赛道。要是不行，开店、摆摊、做自媒体，说不定也能闯出一片天。总之，失业不可怕，就看你怎么应对！朋友们，加油！

自律一年，我越来越喜欢现在的自己这五年，当妈的日子真是充满了焦虑、不安和抑郁。总想着能不能一边带孩子一边赚点钱，现实却总是给我一记响亮的耳光。断断续续地出门工作，心里却总是想着折腾和改变现状。一年前，我开始不停地阅读，尝试破圈。半年前，我终于明白自己内心的挣扎和不安。于是，我果断辞职，投入了美学摄影的赛道。摄影和写作是自媒体的刚需，正好也符合我的兴趣。我想在热爱的事情上发展自己。虽然放弃了眼前的部分收入，但我知道这样能让未来变得更值钱。正如一句话所说：得到一样东西最好的方式，就是让自己配上它。调整情绪，合理释放 𐟌🊧†好情绪的人才能管理好人生。以前，伴侣不回消息或者慢一点，我就会郁闷生气。现在，我学会了课题分离，不再因别人而心绪不宁。我会及时抽离到自己的一方天地去治愈自己，听思维课，找到自己的人生与生活方向。优化圈子，破圈成长 𐟌 在我迫切想要改变却不知道如何改变的时候，我遇到了群青女性。这里不仅让我增长见识，还让我有变优秀的欲望并推动我去行动。看到很多破圈成长的全职妈妈，成为了摄影师、律师、博主等，我意识到女性原来可以有如此多的可能性。多读好书，提升认知 𐟓š 加缪说：“只要我还一直读书，我就能够一直理解自己的痛苦，一直与自己的无知、狭隘、偏见、阴暗见招拆招。”一年前，我深受亲密关系困扰，于是从《亲密关系》《爱的五种语言》等书籍开始读书。陆续读了更多类别的书籍后，打破了很多传统的固定思维，发现困住你当前的情感在人生长河里一文不值。深耕技能，磨练本领 𐟓𗢜️ 当了三娃的妈，想兼顾家庭和工作并不容易。不想错过孩子的成长，又不甘心手心向上。于是，我死磕摄影，顺利成为独立摄影师；死磕写作，为自媒体创业打牢基础。关注形象，关注美感 𐟑—𐟌𘊥�𙠧𞎥�‘„影后，我开始注重生活环境也注重自己的形象。因为注重美感，所以懂得打扮自己，美好的形象给予内心能量，拥有好心情。因为注重美感，当情绪低落或身心疲惫时，懂得寻找美的东西抚慰心灵，调节情绪，抵消疲惫，重拾好心情。我坚信：只有不停的学习，人生才有更多选择。当你变得有见识、又有本事，你的人生怎么会焦虑、迷茫呢？我是栖息，在人生路上不停折腾但追随本心。愿我们一起在育儿与成长之路觉醒与逆袭。

低起点女生如何逆风翻盘？我的真实经历分享如果命运给你一个很低的起点，你会选择认命还是反抗？ “命”是弱者的借口，“运”是强者的谦词。真正的命运，掌握在每个人手上，只有你自己才是人生的操盘手。敢这么说，是因为我经历过。从贫穷自卑、焦虑抑郁，到职场歧视、婚姻危机，再到自媒体创业、逆风翻盘，我33年的人生跌宕起伏得像一部电视剧。曾经，我是一个来自三线小城的小会计，月薪1400元。拼命奋斗、加班熬夜，工资年年涨，但我却开心不起来。长期的高强度工作和经济压力让我一度患上了抑郁症，生活也没有了乐趣。于是，我开始了我的自我救赎之路： ❶ 规律运动、减肥减脂每周3次有氧运动，2次力量训练，低碳水饮食（偷偷说一声，减掉30斤啦）。 ❷ 好好睡觉，不再熬夜 33岁，我不再为了升职加薪熬夜加班，而是变得惜身如命。每天11点前睡觉，5点半起床，早起让我拿回了生活的掌控感。 ❸ 保持阅读、通达平静与其每天刷手机消磨时光，不如拾起书本，远离手机，去阅读。分享几本颠覆我的书：《认知觉醒》《能断金刚》《被讨厌的勇气》《人生只有一件事》《有钱人和你想的不一样》 ❹ 不断学习，深耕技能生命太短暂，不应花时间去争吵、去道歉、去伤心、去斤斤计较。33岁，在别人刷剧时，我学习摄影、写作，最终从0开始成为2万粉博主，上班挣工资，下班挣人生。 ❺ 找到热爱，撬动人生人生漫长且阴晴不定，若心怀热爱，即使岁月荒芜，亦能奔山赴海。33岁，我终于找到我的热爱——摄影美学，融入了高能量圈子，也开始了美学创业，不仅有了满满的价值感，而且有了更多时间去陪伴家人。 ❻ 成人达己，帮助他人我一路付出，也一路收获，帮助500+同频伙伴学摄影、学写作、找到热爱，也帮助他们从0开始自媒体创业，实现副业变现。33岁，我终于悟到，丰富自己，远比取悦他人来得实在。我是李李，90后上班族宝妈，365天深耕摄影和美学。

93年，31岁，裸辞后的抑郁与自救之路大家好，我是93年的，今年31岁。先说说我的现状吧：没有房子、没有车子、没有存款，连个对象都没有，父母也已经不在了。可以说，生活对我来说，真的是一片空白。从5月份裸辞到现在，我一直在找工作，但说实话，真心不推荐大家裸辞。我当时之所以选择裸辞，是因为在公司实在太压抑了，每天都很不开心。后来去医院看病，才知道自己已经是重度抑郁，还有轻微的焦虑。每天上班对我来说，简直就是煎熬和痛苦。所以，我决定辞职。休息了四个多月后，最近又开始焦虑了。晚上睡觉不踏实，早上起来也不知道该做什么。所有的社交活动都没有了，也没心情去社交。感觉大家都在忙着自己的事情，只有我一个人站在原地。那么，为什么我会选择做自媒体呢？总结下来有三点原因：搞钱𐟒𐊩斥…ˆ，因为有钱能给自己一份安全感，这种安全感是谁也拿不走的。赚钱是一件快乐的事情，用赚来的钱去做自己想做的事情，更是开心到飞起。锻炼写作能力𐟓 其次，用输出代替输入。每次看了什么书，身边也没有人可以分享。在这里，我可以跟大家分享我的心得体会，让自己感觉不再是一个人。养成坚持记录的习惯𐟓… 最后，虽然我之前迟迟不敢开始自媒体，是因为担心这个、害怕那个，总觉得自己做不好，也没有什么可以分享的。但现在我才发现，其实自己之前就是完美主义在作祟。总想着先去做，再完美。曾经的我，一直觉得自己太普通了。上了一个普通的二本学校，找了一个普通的工作，结果弄得自己遍体鳞伤。没有背景、没有资源、父母的离去让我觉得自己像个孤儿。但现在我才发现，时间一天天过去，裸辞后静下来思考，我才发现自己这几年没有任何成长和进步，除了年龄。未来的路还很长，我不能继续自暴自弃下去。我之前看到有一个博主用了一年的时间来改变自己，我也想像他一样开启新的生活。希望能与大家共勉，交到新的朋友，一起成长进步，一起变得更好。不试试怎么知道未来会怎么样呢？加油，一切都不晚，都是刚刚好。

姐妹们，焦虑啥？三点妙招教你轻松应对！姐妹们，是不是经常感到焦虑？别急，其实很多时候是因为你太闲了，没事做就会胡思乱想，各种猜疑、各种惶恐。那么，怎么缓解这种焦虑情绪呢？我有三点小建议，亲测有效，记得点赞哦！ 𐟍€❤️𐟎€ 第一点：关注自己很多姐妹总是把注意力放在另一半身上，想着他爱不爱你。其实，咱们早就过了热恋期，婚后的男人都要为事业和家庭忙碌。咱们应该好好利用时间，去提升自己，丰富生活。该看书就看书，该锻炼就锻炼，培养些兴趣爱好，生活充实了，自然就没空焦虑了。 𐟍€❤️𐟎€ 第二点：有自己的小事业职场女性们，朝九晚六的工作节奏会让你们减少很多焦虑。而全职宝妈们，因为要带孩子，全身心关注家庭和育儿，很容易焦虑。我也是个宝妈，孩子五岁，带了五年。前三年真是带得我崩溃，情绪抑郁。后来我坚持阅读写作，寄情于文，才慢慢疗愈了自己，缓解了抑郁情绪。现在孩子上大班了，生活能自理，我可以无缝对接自己的事业。所以，你一定要有自己可以长期坚持的小事业，这样你才会减少很多焦虑。 𐟍€❤️𐟎€ 第三点：多运动多睡觉，保持心情舒畅这一点我特别有感触。因为长期在电脑前码字，久坐不动，身体就会各种不舒服。而且做自媒体的缘故，长期熬夜，睡眠少，心情自然不好。所以，孩子上幼儿园后，我渐渐减少熬夜，尽量让自己早点睡。无论多忙，每天抽30分钟到一个小时来运动，排汗后心情就好很多。以上三点小建议，坚持做，你根本没那么多闲工夫去焦虑。我是深情解读，一位写作五年的全职宝妈，左手带娃右手写稿，努力做闪闪发亮的自己。

40岁，自律半年，焕然一新，重获自由 39岁那年，我选择了裸辞，生活一下子陷入了焦虑和内耗的漩涡。每天都在为没有收入而焦虑，为刷视频停不下来而内耗。时间就这样被浪费了，感觉自己一事无成，生活一团糟，每天都在崩溃的边缘挣扎。 40岁了，难道我的人生就这样结束了吗？我不甘心！“不自律的人生是什么样的体验？”有个高赞回答说：“被命运反复羞辱，却无还手之力。”这句话深深刺痛了我，我决定要自我救赎。于是，我开始改变自己，半年下来，感觉整个人都焕然一新，仿佛重生了一样。 𐟌🠥奺𗧔Ÿ活篇早睡早起：晚上11点前入睡，早上6点起床。规律饮食：三餐按时吃，少吃外卖，多蒸煮。每周锻炼：快走或跑步5公里，每周5次。精致生活：每天画个淡妆，不管什么时候都要保持精致。衣物简约：衣服不多，但舒适有质感。断舍离：定期整理，理性消费，物品少而精。 𐟌🠤𘪤𚺦ˆ长篇拒绝拖延：提高执行力，不拖延。每天阅读：每天阅读1小时，拓宽认知格局。深耕自媒体：每周更新2-3篇笔记。思维课：每天一节思维课，从不同角度看问题。写作摄影：每天拍几十张照片，写1000字。向上社交：勇于链接高能圈层。沉稳低调：不炫耀，越沉稳越强大。 𐟌🠦ƒ…绪管理篇情绪日记：输出情绪日记，用写作疗愈自己。关注自己：别太在意他人感受。吸引力法则：给出去什么，同样会传递回来。深呼吸：暴躁时做5次深呼吸，不冲动。积极乐观：保持积极乐观，所有事情都有两面性。微笑面对：多对镜中的自己说“保持微笑，你可以”。 𐟌🠦—𖩗𔧮᧐†篇早起阅读：早起半小时阅读，做早饭，送娃。上午计划：上午列计划，集中3-4小时做重要的事。家务杂事：家务杂事收拾1.5小时左右。屏蔽娱乐：屏蔽娱乐软件，多看优秀博主，优秀文章。晚上陪娃：晚上高质量陪娃，写作，复盘当日计划。 𐟌🠥隥继看清婚姻本质：婚姻终究是一个人的修行。不期待别人：不再让别人做出改变。谁痛苦谁改变：盯别人不如律己。有边界感：适可而止。同步前行：你有能力，我也不差。自律半年，换来了生活和自由的底气。时间是催化剂，年龄是狂野中的长风，你要御风而行还是逆流而上全凭你自己。年龄不会阻碍你，时间会持续发酵你。40岁，把时间留给有价值的事，坚持长期主义，彻底摆脱了焦虑抑郁，我见证了最好的自己！